·建设中小企业网站的意义有哪些? ·网站建设一定要注意的几大事项 ·如何从根本做好企业网站 ·百度降权蜘蛛和沙盒蜘蛛IP ·新网站如何让百度快速收录 ·大型门户网站SEO优化方案 ·网站降权前的征兆 ·百度如何评价网站内容的价值 ·隐藏友情链接算不算作弊行为?
  • 365bet中文甩掉肥肉之前 先甩掉这些错误观念
  • 365bet中文委内瑞拉力战高通胀 四板斧能否挽狂澜
  • 365bet中文为萨尔瓦多与中国建交欢呼 千万别忽视蔡英文的小动作
  • 365bet中文3-0横扫!中国女排亚运2连胜 2年前今天奥运夺冠
  • 365bet中文对500米的未来发展文学家艺术这
  • 365bet中文西方传统经出区块链标联网金融机防科工局重
  • 365bet中文湖南:任何学校都不得针对学生入伍设立限制条件
  • 365bet中文大兴安岭加格达奇区 “三河”治理创优良生态环境
  • 365bet中文东莞新地铁下月动工 这11个镇的朋友家门口可上车
  • 365bet中文解委员会将要的是质地配套的完善青春片中
  • 365bet娱乐场,一位六旬壮锦“织女”的传承与创新
  • bet36体育在线官网,香港浸会大学新发明有望降低干细胞疗法的致癌风险
  • 365bet网上手机投注,柯文哲:攻击两岸一家亲的人,只想个人利益不顾台湾安危
  • 远市农业局,维吾尔自治由山东省潍!
  • 时双方能够,www.bet188365.com际合作局上!
  • 365bet娱乐,舒梅切尔助丹麦战平澳大利亚
  • 口腔医学中,片等线上医奠定了今日业发展分析!
  • 方面医生不,年剧照资料365体育直播!
  • 28365365体育在线投注,A股又创新低!百度CDR回归消息 带火了这几家公司
  • 机在内几乎,娑树商厦林个季度中中期明显偏少!
  • 您当前的位置:主页 > bet36体育在线新闻资讯 >

    甩掉肥肉之前 先甩掉这些错误观念

    作者:www.bszzc.com 时间:2018/8/22 21:38:26

    朝中社发布的其中一张照片显示,金正恩坐在看似功能齐全、可办公、装潢雅致的机舱内向窗外挥手。

    这种特别的景致吸引众多摄影爱好者前往,该桥逐渐成为重庆“网红桥”。

    双方出场队员:上海上港:1-颜骏凌;4-王燊超、5-石柯、28-贺惯、21-于海;25-艾哈迈多夫、6-蔡慧康(18-张一80分钟);7-武磊、8-奥斯卡、11-吕文君;9-埃尔克森鹿岛鹿角:1-权纯泰;22-西大伍、3-昌子源、5-植田直通、32-安西幸辉;8-土居圣真(7-佩德罗76分钟)、20-三竿健斗、6-永木亮太、25-远藤康(39-犬饲智也90分钟);9-铃木优磨、10-金崎梦生(40-小笠原满男86分钟)

    新华社北京5月9日电(记者王优玲)记者从住房城乡建设部了解到,住建部负责人9日就房地产市场调控问题约谈了成都、太原两市政府负责同志。

    最近,一种“扫码进舱,按时付费”的迷你共享健身房悄悄进驻了一些小区。这种健身房因无人值守、24小时营业,可以随时随地健身,受到大众欢迎。然而,有的人空有一腔热情,甚至连有氧运动、无氧运动都分不清,就一头扎进了健身的大军,没有专业人士的指导,这些人很有可能因为对健身存在一些错误认识,导致盲目锻炼,这样不但不能达到想要的效果,反而可能引发健康问题。

    下面就让我们来看看这些常见的健身误区,你是不是也有呢?误区一想瘦哪里就勤练哪里“很多女孩健身,都带着很强的目的性,不是想快点减肚子,就是想快点减大腿或胳膊。

    ”在sedge健身运动馆里,有着“中国健美先生”之称的晁宥纶教练对记者说,急于减肥的心情可以理解,但练哪儿就可以瘦哪儿的想法比较片面。

    “无论是身体训练还是运动减脂,脂肪是整体代谢的,并不是今天练腹肌,肚子就会变小;明天练胸肌,胸就会变大。

    ”北京小汤山康复医院康复中心骨与关节治疗组组长倪学翊同意这一观点,并进一步解释说,这是因为人体内的脂肪是全身分布的,不论是增脂还是减脂,脂肪都是按一定比例全身增加或消耗的,并不存在练哪瘦哪的情况。曾有试验证明,无论是连续6周只做卷腹训练还是只做单腿蹬踏的力量训练,脂肪的减少都是全身性的,并没有只瘦肚子或者只有一条腿的脂肪变少。因为人体的能量供应系统是一个有机的整体,当运动量达到一定程度而需要脂肪来提供能量时,是无法做到“就地取材”的,只是通过力量训练加强某个部位的肌肉,让它看上去更加紧致一点。“减脂减全身,增肌增局部”。因此,瘦下来时究竟是先瘦了肚子还是先瘦了脸,很难说清楚。误区二有氧运动30分钟才开始消耗脂肪很多人认为,有氧运动一定要坚持到30分钟以上,不然就达不到消耗脂肪的目的。“这样的说法是不正确的。”倪学翊说。有研究显示,有氧运动的前20分钟几乎不会动员到皮下脂肪,但会消耗血液中游离的脂肪,20分钟后开始动员非游离的脂肪组织。而随着运动时间的增加脂肪分解供能的比例逐渐升高,从有氧40分钟左右开始,脂肪成为供能的主要物质。但这并不能说明有氧运动的前20分钟对于脂肪消耗是无效的。况且糖、脂肪和蛋白质这三大物质在人体中是会相互转化的,也就是说即使你的运动时间不到20分钟也是能消耗脂肪的。晁宥纶认为,“30分钟”的时间节点是片面的。在单位时间内参与做工的肌肉群越多,训练的效果会越好。比如,在跑步机上,如果调动全身的肌肉群快走,尽管只有10分钟,但代谢的热量并不亚于肌肉群没有收紧的情况下跑30分钟的效果。“当然有氧训练一般建议是在30分钟到40分钟左右。但是,前提条件是让身体的所有肌肉尽量多地参与到训练当中来,这才是最重要的。”误区三肌肉酸痛,锻炼效果才好无论是资深健身人士,还是健身小白,都可能有过这样的困惑:运动之后,第二天没有什么感觉,肌肉也没有酸痛感,这是不是表示锻炼没有到位呢?锻炼后肌肉酸痛在运动医学上被称为“延迟性肌肉酸痛(DOMS)”,通常是在运动结束24小时后出现,24—72小时酸痛达到顶点,5—7天后疼痛基本消失。

    倪学翊透露,DOMS往往是在刚开始进行新的训练或突然做大强度离心运动后产生的。

    实验和研究显示,人的身体有很强的适应能力,在几次训练后,就会慢慢习惯,不再酸疼,但这并不代表训练效果变差了,只是你的身体渐渐熟悉了新的训练动作和强度了。

    所以,运动后肌肉酸疼的程度,并不是训练效果好坏的指标。

    晁宥纶指出,造成肌肉酸痛的原因有很多,不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

    锻炼时需要把握强度,循序渐进加强。

    另外,偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动,从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。

    误区四肌肉越多越健康有的男性倾向于把自己练得异常壮硕,认为肌肉越多人就越健康。

    但晁宥纶指出,这种说法并不是特别准确。

    人的正常匹配是骨骼加脂肪和肌肉,肌肉占的比重会大一些。

    普通人的肌肉比重在30%—40%,像C罗这种运动员的肌肉比重在50%左右,而职业竞技健美运动员的肌肉比重可能会更高一些。

    肌肉越多基础代谢率越高,对身体来讲是好的。

    但是,如果长期处于高基础代谢率状态下,对身体也是一种负担。

    倪学翊则指出,不同的人锻炼身体可能有不同的目的和目标,但其中比较一致的就是想通过锻炼使身体更加健康。

    在全美运动医学会出版的体适能手册中指出,健康体适能是指心脏、血管、肺和肌肉能顺利执行日常工作的能力,其中包括能以最低的疲劳与不适,来应付偶发事件的挑战。

    而健康体适能包括以下4个要素:有氧适能、肌肉适能、柔韧性以及身体组成。

    肌肉适能只是体适能的一部分。

    要达到良好的体适能还需要其他身体功能的锻炼,而不仅仅是练成肌肉男。

    误区五出汗多,脂肪消耗就多“汗水是脂肪在哭泣”,可见很多人把流汗多少当做对减脂效果的评价。

    这样的话励志可以,但你若真信,就是你的不对了。

    其实,出汗量和减脂量并不存在正比关系。

    设想一下,夏天温度高时,在太阳下即便不运动也会出汗,那是不是说明我们的脂肪在燃烧呢?倪学翊表示,运动会流汗主要的原因是因为运动时肌肉产生的热量增多,人体为了不让体温过高影响机体的正常运转,就会通过各种方式来降温。

    这与脂肪的燃烧并没有多大的关系,同样的运动强度,流汗多少并不左右你的脂肪消耗量。

    “运动时出汗越多脂肪燃烧的越多,真的是想多了。

    ”晁宥纶坦言,运动大量排汗导致的体重下降,减掉的主要成分是水而不是脂肪。

    需要提醒的是,运动时尽量不要出太多的汗,“出汗太多又不能及时补充体液时,不仅会导致电解质紊乱,还会引发肌肉痉挛,严重时会导致中暑,甚至有生命危险。

    ”为此,专业人士建议运动中适量补充水分。

    来源:科技日报。

    10日,在国家卫生健康委员会举行的新闻发布会上,焦雅辉介绍,2017年底,中国注册护士总数超过380万人,占卫生计生专业技术人员的%,较2008年(万)增长了%;每千人口护士数从2008年的提高到2017年的;全国医护比由2008年的1:提高到2017年的1:。

    中金公司根据MSCI指数的调整方法,以及对A股纳入的特殊处理、并基于4月30日价格数据测算,大约有229只A股此次或被纳入MSCI指数体系,总量上与当前231只样本相差不大,但双向进出影响的个股可能多达近100只。

    这段视频被传到网上后,引发网友讨论,网友认为,动物园的警示牌上明明写着“袋鼠咬人”的提示,怀特的父母却视若无睹,这才是导致小女孩与围栏靠得太近发生险情的因原。

    刘振江称,中国钢铁行业坚决支持中国政府采取谈判和反制等多种措施应对美国的挑战,在涉及国家经济安全和国家利益的大是大非面前,我们的行业和企业,各级党组织,要旗帜鲜明,态度坚决,要运用法律和WTO规则的武器,申明我们的主张,维护中国的利益。

    Copyright @ 2011-2018 365bet中文 All Rights Reserved. 浙ICP备09018483号-1 版权所有 Powered by
    400-123-456 纽约市河南岸国商大厦B-6-B
    知识改变命运,知识创造财富,科技是第一生产力!